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 Mercredi 31 août

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AuteurMessage
arnaud
Intoxiqué du forum
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Nombre de messages : 524
Date d'inscription : 18/11/2007

MessageSujet: Mercredi 31 août   Mar 30 Aoû - 12:13

Mercredi 31 août

Départ petit parc face grille rue de Colombes à 19h et/ou Parking LC 19h20

le plat du jour de Chef Maxence*  :
Travail fesses sur la selle
Effectuer 2 tours d’échauffement
Puis (2 tours à 100% départ arrêté puis 5’ récup statique) Effectuer cet exercice 3 fois
Puis 1 tour de récup

muscu : 10 pompes puis 30'' de gainage - 1' de récup
15 pompes puis 1' de gainage - 1' de récup
20 pompes puis 1'30 de gainage - 1'30 de récup
25 pompes puis 1'45 de gagnage
+ étirements

Arnaud
* mon vieux palpitant a eu du mal à avaler celui d'hier. Sans doute un peu de calamine
dûe au foncier mode "Diesel" des vacances
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oll286
Intoxiqué du forum
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Nombre de messages : 283
Date d'inscription : 21/10/2013

MessageSujet: Re: Mercredi 31 août   Mar 30 Aoû - 13:49

Ok pour moi !
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Wallid
J'adore ce forum
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Nombre de messages : 140
Date d'inscription : 19/10/2011

MessageSujet: Re: Mercredi 31 août   Mar 30 Aoû - 16:15

Ok pour moi aussi!!! 

héhéhé on va pas se marrer...
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SébCestBien
Administrateur
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Nombre de messages : 1068
Localisation : Au dessus de mes pompes
Date d'inscription : 16/12/2004

MessageSujet: Re: Mercredi 31 août   Mar 30 Aoû - 17:10

Y a moyen de rendre les choses plus marrantes si vous voulez ...

_________________
Le carbone, ça se répare ...
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arnaud
Intoxiqué du forum
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Nombre de messages : 524
Date d'inscription : 18/11/2007

MessageSujet: Re: Mercredi 31 août   Mar 30 Aoû - 17:46

SébCestBien a écrit:
Y a moyen de rendre les choses plus marrantes si vous voulez ...

Ca ma parait déjà fait : Olive, ton icône c'est moi pris en photo hier dans la côte du dernier tour ?

Arnaud
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Patrick Miotto
Intoxiqué du forum
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Nombre de messages : 243
Date d'inscription : 04/01/2009

MessageSujet: Re: Mercredi 31 août   Mar 30 Aoû - 19:09

Ok pour moi !

C'est quoi les trucs qui rendent les choses plus marrantes Seb ? Un tour de LC en Espace sans tomber en panne ?
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SébCestBien
Administrateur
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Nombre de messages : 1068
Localisation : Au dessus de mes pompes
Date d'inscription : 16/12/2004

MessageSujet: Re: Mercredi 31 août   Mar 30 Aoû - 21:09

Ah ah c'est malin ...

Pour rendre marrante une séance comme ça, soit on la fait en se racontant des blagues, soit en la corsant un peu Twisted Evil , soit en prenant des substances euphorisantes ...

_________________
Le carbone, ça se répare ...
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MessageSujet: Re: Mercredi 31 août   

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