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 mercredi 9 septembre

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AuteurMessage
SébCestBien
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Nombre de messages : 1068
Localisation : Au dessus de mes pompes
Date d'inscription : 16/12/2004

MessageSujet: mercredi 9 septembre   Mar 8 Sep - 11:41

Sortie LC
70km sans pause à 70 - 75 fc/max

musuc: ( 20 pompes puis 30 abdos classic sur le dos ) X 4 avec 1'30 de récup entre chaques séries + étirements

==> RDV pour un DEPART du local à 18h45 (horaire officiel du club)
==> RDV à LC (petit parking) à 19h05 (faut pas trainer)

je vous retrouve à LC.

Et rappelez vous, plus vous pédalez vite, et plus tôt vous aurez fini votre séance Shocked

_________________
Le carbone, ça se répare ...
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Yétof
Intoxiqué du forum
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Nombre de messages : 621
Localisation : nanterre
Date d'inscription : 20/04/2008

MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   Mar 8 Sep - 12:30



Et rappelez vous, plus vous pédalez vite, et plus tôt vous aurez fini votre séance Shocked [/quote]

Alors ca c'est pas vrai car si tu mouline comme un boeuf tu pedaleras vite mais tu n'avanceras pas trés vite.....
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Maxence roger
Je poste, je poste ...
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Nombre de messages : 55
Date d'inscription : 20/09/2011

MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   Mar 8 Sep - 14:23

Je serais au club messieurs pour accueillir les nouveaux et voir comment se porte les anciens Wink

à mercredi les sportifs

Max
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Yétof
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Nombre de messages : 621
Localisation : nanterre
Date d'inscription : 20/04/2008

MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   Mar 8 Sep - 20:29

Wouaaa le programme entre dimanche , lundi je suis déjà sur les rotules...alors avec mercredi ca va etre un supplice....
On fera comme on peut ....
Maxence tu nous as bien gratiné! !!
Samedi je suis pas et pas sur de pouvoir faire du velo ..je fais quoi en compensation CAP 1h00? ????
C'est quand le repos....
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Patrick Miotto
Intoxiqué du forum
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Nombre de messages : 243
Date d'inscription : 04/01/2009

MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   Mar 8 Sep - 23:51

Mais t'arretes de faire ta pleureuse Tof, on te demande de pedaler alors pédale !!
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   Mer 9 Sep - 8:57

Présent salut
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jpn
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Nombre de messages : 326
Date d'inscription : 05/05/2007

MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   Mer 9 Sep - 11:22

Vous prenez vos vtof ou vos routof ?
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SébCestBien
Administrateur
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Nombre de messages : 1068
Localisation : Au dessus de mes pompes
Date d'inscription : 16/12/2004

MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   Mer 9 Sep - 15:00

j'ai les 2

_________________
Le carbone, ça se répare ...
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   Mer 9 Sep - 15:57

Route
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   Mer 9 Sep - 16:17

présent !!!
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MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   

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mercredi 9 septembre
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