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 mercredi 9 septembre

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SébCestBien
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SébCestBien

Nombre de messages : 1068
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MessageSujet: mercredi 9 septembre   mercredi 9 septembre EmptyMar 8 Sep - 11:41

Sortie LC
70km sans pause à 70 - 75 fc/max

musuc: ( 20 pompes puis 30 abdos classic sur le dos ) X 4 avec 1'30 de récup entre chaques séries + étirements

==> RDV pour un DEPART du local à 18h45 (horaire officiel du club)
==> RDV à LC (petit parking) à 19h05 (faut pas trainer)

je vous retrouve à LC.

Et rappelez vous, plus vous pédalez vite, et plus tôt vous aurez fini votre séance Shocked

_________________
Le carbone, ça se répare ...
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Yétof
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Yétof

Nombre de messages : 621
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MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   mercredi 9 septembre EmptyMar 8 Sep - 12:30



Et rappelez vous, plus vous pédalez vite, et plus tôt vous aurez fini votre séance Shocked [/quote]

Alors ca c'est pas vrai car si tu mouline comme un boeuf tu pedaleras vite mais tu n'avanceras pas trés vite.....
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Maxence roger
Je poste, je poste ...
Maxence roger

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MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   mercredi 9 septembre EmptyMar 8 Sep - 14:23

Je serais au club messieurs pour accueillir les nouveaux et voir comment se porte les anciens Wink

à mercredi les sportifs

Max
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Yétof
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Yétof

Nombre de messages : 621
Localisation : nanterre
Date d'inscription : 20/04/2008

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MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   mercredi 9 septembre EmptyMar 8 Sep - 20:29

Wouaaa le programme entre dimanche , lundi je suis déjà sur les rotules...alors avec mercredi ca va etre un supplice....
On fera comme on peut ....
Maxence tu nous as bien gratiné! !!
Samedi je suis pas et pas sur de pouvoir faire du velo ..je fais quoi en compensation CAP 1h00? ????
C'est quand le repos....
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Patrick Miotto
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Patrick Miotto

Nombre de messages : 243
Date d'inscription : 04/01/2009

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MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   mercredi 9 septembre EmptyMar 8 Sep - 23:51

Mais t'arretes de faire ta pleureuse Tof, on te demande de pedaler alors pédale !!
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MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   mercredi 9 septembre EmptyMer 9 Sep - 8:57

Présent salut
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jpn
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jpn

Nombre de messages : 326
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MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   mercredi 9 septembre EmptyMer 9 Sep - 11:22

Vous prenez vos vtof ou vos routof ?
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SébCestBien
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SébCestBien

Nombre de messages : 1068
Localisation : Au dessus de mes pompes
Date d'inscription : 16/12/2004

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MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   mercredi 9 septembre EmptyMer 9 Sep - 15:00

j'ai les 2

_________________
Le carbone, ça se répare ...
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Invité
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MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   mercredi 9 septembre EmptyMer 9 Sep - 15:57

Route
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Invité
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MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   mercredi 9 septembre EmptyMer 9 Sep - 16:17

présent !!!
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MessageSujet: Re: mercredi 9 septembre   mercredi 9 septembre Empty

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mercredi 9 septembre
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