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 lundi 7 septembre

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AuteurMessage
SébCestBien
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Nombre de messages : 1068
Localisation : Au dessus de mes pompes
Date d'inscription : 16/12/2004

MessageSujet: lundi 7 septembre   Lun 7 Sep - 13:20

On va viser un retour aux horaires normaux : départ du club 18h45.
Je vous retrouve à la passerelle vers 19h00.

_________________
Le carbone, ça se répare ...
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SébCestBien
Administrateur
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Nombre de messages : 1068
Localisation : Au dessus de mes pompes
Date d'inscription : 16/12/2004

MessageSujet: Re: lundi 7 septembre   Lun 7 Sep - 13:21

Sortie foret 50km sans pause
effectuer toute la sortie en condition de course rythme très soutenu

muscu : (1' gainage puis 30 abdos sur le dos classic ) x 4 avec 1' de récup entre chaque et 30 pompes + étirements

On part en forêt, on finira à LC si besoin.
Prévoir les lampes.
Et les jambes

_________________
Le carbone, ça se répare ...
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Cleton
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MessageSujet: Re: lundi 7 septembre   Lun 7 Sep - 13:36

Présent. Il faut vraiment partir à l'heure car la séance risque d’être longue... Very Happy
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Wallid
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MessageSujet: Re: lundi 7 septembre   Lun 7 Sep - 13:46

présent aussi
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SébCestBien
Administrateur
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Nombre de messages : 1068
Localisation : Au dessus de mes pompes
Date d'inscription : 16/12/2004

MessageSujet: Re: lundi 7 septembre   Lun 7 Sep - 16:12

si trop long, et compte tenu de la nuit qui tombe vite, on pourra se finir à LC Twisted Evil

_________________
Le carbone, ça se répare ...
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Cleton
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Nombre de messages : 206
Date d'inscription : 26/03/2012

MessageSujet: Re: lundi 7 septembre   Lun 7 Sep - 16:18

Je prend ma "grosse" lampe ce soir, de quoi éclairé tout st Cloud... a voir Razz Razz Razz
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Yétof
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Localisation : nanterre
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MessageSujet: Re: lundi 7 septembre   Lun 7 Sep - 17:10

Heuuuu 50 kms ce soir en forêt avec les 50 d'hier ...ca pique encore dans les jambes je ne tiendrais pas 20 km/h sur 2h30...en forêt.
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Patrick Miotto
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Nombre de messages : 243
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MessageSujet: Re: lundi 7 septembre   Mar 8 Sep - 8:32

Super seance TT à donf !! Par contre les 2 tours à LC....
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MessageSujet: Re: lundi 7 septembre   

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lundi 7 septembre
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