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 Mecredi 26 aout 2015

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Cleton
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MessageSujet: Mecredi 26 aout 2015   Mer 26 Aoû - 9:17

On se fait la séance de lundi Very Happy ???...

Pour rappel :
Séance sur la montée en bitume que l'on prend pour aller a Meudon ( la première en sortant du parc de saint cloud dans une résidence privé )
8 fois
1) 1 tour d'échauffement à allure faible 55 fc/max, se chronométrer lors de cette montée ! attention à ne pas être trop rapide !!
2) Effectuer toutes les autres montées plus rapidement que la précédentes
musc : ( 10 pompes puis 30 abdos position sur le dos classic ) x 4 avec 1' de récup entre chaque série + gainage à maintenir le plus longtemps possible + étirements."
Horaire vacances : départ grille coté rue de Colombes 19h / passerelle 19h25
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Wallid
J'adore ce forum
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MessageSujet: Re: Mecredi 26 aout 2015   Mer 26 Aoû - 14:24

Je serai la Smile
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Emmanuel T
Je poste, je poste ...


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MessageSujet: Re: Mecredi 26 aout 2015   Mer 26 Aoû - 14:54

Pareil, j'essaie d'être la pour la reprise!
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oll286
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MessageSujet: Re: Mecredi 26 aout 2015   Mer 26 Aoû - 15:16

18h30 au club !?
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Cleton
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MessageSujet: Re: Mecredi 26 aout 2015   Mer 26 Aoû - 15:20

19h...
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arnaud
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Date d'inscription : 18/11/2007

MessageSujet: Re: Mecredi 26 aout 2015   Mer 26 Aoû - 15:30

Clément & co
Ok pour moi départ 19h du club.
Il ne pleuvra pas avant 23 h, on devrait être rentrés avant
Arnaud
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SébCestBien
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MessageSujet: Re: Mecredi 26 aout 2015   Mer 26 Aoû - 17:46

je vous retrouve à la passerelle

_________________
Le carbone, ça se répare ...
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Cleton
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MessageSujet: Re: Mecredi 26 aout 2015   Jeu 27 Aoû - 9:12

Oh putain, ça pique rambo  !!!!

Très bonne séance, super utile, mais putain il faut serrer les dents pour la faire.

Merci Coach Wink
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SébCestBien
Administrateur
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Localisation : Au dessus de mes pompes
Date d'inscription : 16/12/2004

MessageSujet: Re: Mecredi 26 aout 2015   Jeu 27 Aoû - 11:33

Pas trop mouillés ?

_________________
Le carbone, ça se répare ...
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Cleton
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Date d'inscription : 26/03/2012

MessageSujet: Re: Mecredi 26 aout 2015   Jeu 27 Aoû - 11:36

Just in time, même si sur le pont de Courbevoie c’était limite... Very Happy
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arnaud
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Date d'inscription : 18/11/2007

MessageSujet: Re: Mecredi 26 aout 2015   Jeu 27 Aoû - 13:14

Welldone Clément.
Et Aux autres : désolé pour le faux bond d'hier. je n'avais pas accés au Web et n'ai pu que prévenir Clément au téléphone.
Du coup, j'ai pris du  retard dans l'avance.  Very Happy

Arnaud
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Patrick Miotto
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MessageSujet: Re: Mecredi 26 aout 2015   Jeu 27 Aoû - 23:12

Oh putain j ai failli gerber ! Quelle seance !!
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arnaud
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Date d'inscription : 18/11/2007

MessageSujet: Re: Mecredi 26 aout 2015   Ven 28 Aoû - 18:46

Patrick Miotto a écrit:
Oh putain j ai failli gerber ! Quelle seance !!
Ca patrick , ce n'est pas sympa de le dire à ceux qui ont raté la séance et qui devront se la rattraper dans la solitude Bad)

Arnaud
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MessageSujet: Re: Mecredi 26 aout 2015   

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Mecredi 26 aout 2015
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