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 Lundi 24 aout 2015

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arnaud
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MessageSujet: Lundi 24 aout 2015   Dim 23 Aoû - 17:00

Hello les amis,

Si la méteo le permet, voilà la séance que je vise pour demain. J'évite de lui donner un titre pour qu'un certain esprit fort pin(e)ailleurs. Very Happy
"Séance sur la montée en bitume que l'on prend pour aller a Meudon ( la première en sortant du parc de saint cloud dans une résidence privé )
8 fois
1) 1 tour d'échauffement à allure faible 55 fc/max, se chronométrer lors de cette montée ! attention à ne pas être trop rapide !!
2) Effectuer toutes les autres montées plus rapidement que la précédentes
musc : ( 10 pompes puis 30 abdos position sur le dos classic ) x 4 avec 1' de récup entre chaque série + gainage à maintenir le plus longtemps possible + étirements."
Horaire vacances : départ grille coté rue de Colombes 19h / passerelle 19h25 "

Plan B : s'il pleut, des clients pour un footing de 12 km ou plus si affinités ? (mais pas plus qu'un semi car il y a les abdos + gainage)

Arnaud
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Cleton
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MessageSujet: Re: Lundi 24 aout 2015   Lun 24 Aoû - 9:53

Chaud pour les deux solutions... Mais d'après Mme météo ce sera plutôt CaP...

A ce soir.
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arnaud
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MessageSujet: Re: Lundi 24 aout 2015   Lun 24 Aoû - 14:47

A suivre effectivement...
Arnaud
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SébCestBien
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MessageSujet: Re: Lundi 24 aout 2015   Lun 24 Aoû - 18:10

18h10 et des gouttes, je vous snobbe ce soir ...

_________________
Le carbone, ça se répare ...
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arnaud
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MessageSujet: Re: Lundi 24 aout 2015   Lun 24 Aoû - 18:22

Idem. Des gouttes certes, mais une grosse averse toutes les demi heures.
Demain soir si météo clémente ?
Arnaud
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jpn
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MessageSujet: Re: Lundi 24 aout 2015   Lun 24 Aoû - 18:33

c'est pas plus mal j'aurais une journée de repos en plus mais la météo n'est pas mieux
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Cleton
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MessageSujet: Re: Lundi 24 aout 2015   Lun 24 Aoû - 18:34

Bah moi je vais courir... Qui m'aime me suive
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SébCestBien
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MessageSujet: Re: Lundi 24 aout 2015   Mar 25 Aoû - 15:44

on t'aime pas Evil or Very Mad

_________________
Le carbone, ça se répare ...
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Cleton
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MessageSujet: Re: Lundi 24 aout 2015   Mar 25 Aoû - 15:51

Sad
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jpn
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MessageSujet: Re: Lundi 24 aout 2015   Mar 25 Aoû - 18:33

Des partants ce soir ou on remet tout à demain ? jour officiel
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MessageSujet: Re: Lundi 24 aout 2015   

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