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 Lundi 17 aout - Prépa Roc Azur - séance 1

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AuteurMessage
arnaud
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Nombre de messages : 524
Date d'inscription : 18/11/2007

MessageSujet: Lundi 17 aout - Prépa Roc Azur - séance 1   Dim 16 Aoû - 20:43

Hello,

Ce retour de vacances signe aussi mon retour au club après une année VTT quasi-sabbatique.
Le foncier est là mais ça ne me suffira pas pour le Roc.
Une solution éprouvée : l'entrainement lactique du coach, qui commence néanmoins cool comme ci-desous


"Rouler pendant 1h30 à un rythme soutenu 80% fcmax
à compter de votre entrée dans la forêt de St-cloud SANS pause"
Je propose le tour classique Jardy / Versailles en choppant toutes les côtes possibles.
Au retour , pause au belvédère pour étirements et gainage 4x 1min avec 30sc de récup entre chaque - avec vue imprenable sur Paris pour ne pas penser aux abdos endoloris.

Si ça vous intéresse, indiquez le car au lieu de partir de chez à heure libre , je passerai à 19h au  club - grille coté rue de Colombes puis  19h20/25 à la passerelle.

A demain j'espère.

Arnaud


Dernière édition par arnaud le Dim 16 Aoû - 22:15, édité 1 fois
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Wallid
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MessageSujet: Re: Lundi 17 aout - Prépa Roc Azur - séance 1   Dim 16 Aoû - 21:09

Je serai la pour 19h demain (donc lundi 17 non?).
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arnaud
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Nombre de messages : 524
Date d'inscription : 18/11/2007

MessageSujet: Re: Lundi 17 aout - Prépa Roc Azur - séance 1   Dim 16 Aoû - 22:17

Oui Oui Wallid, tu as raison - je reviens de congés et pas encore ré-habitué au calendrier.
Je viens de corriger.

A demain

Arnaud
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Patrick Miotto
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Nombre de messages : 243
Date d'inscription : 04/01/2009

MessageSujet: Re: Lundi 17 aout - Prépa Roc Azur - séance 1   Lun 17 Aoû - 0:11

Finies les vacances ! Present a 19 h, s 'il ne pleut pas ...
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oll286
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Nombre de messages : 283
Date d'inscription : 21/10/2013

MessageSujet: Re: Lundi 17 aout - Prépa Roc Azur - séance 1   Lun 17 Aoû - 7:08

impossible pour moi ce soir, je suis sortie hier et ce soir faut que je répare ma roue arrière !!(surement le pneu à changer !)
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Cleton
Intoxiqué du forum
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Nombre de messages : 206
Date d'inscription : 26/03/2012

MessageSujet: Re: Lundi 17 aout - Prépa Roc Azur - séance 1   Lun 17 Aoû - 10:14

Cool ! J'en suis, avec grand plaisir Very Happy
je serais à 19h au club...
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MessageSujet: Re: Lundi 17 aout - Prépa Roc Azur - séance 1   

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Lundi 17 aout - Prépa Roc Azur - séance 1
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